Outros objetivos
Queres ganhar força, melhorar a condição física ou voltar a treinar com regularidade? Começamos por perceber o teu objetivo e o tempo que tens disponível.
Se tens uma prova marcada, queremos conhecer a data, a experiência que trazes e as exigências da competição. Isso ajuda a organizar a preparação.
Melhorar a composição corporal e preparar uma prova pedem prioridades próprias. Definimos contigo o foco do trabalho e acompanhamos a resposta ao plano.
Revemos o que tens feito e o que pode ser ajustado. A frequência, a execução e a recuperação fazem parte da conversa.
Escolhemos contigo uma prioridade para orientar o plano. Assim, cada sessão tem um propósito claro e os ajustes são mais fáceis de acompanhar.
Trabalhamos a técnica e a força com cargas adequadas. A progressão acompanha a qualidade do movimento e a tua resposta ao esforço.
A intensidade varia ao longo da semana. O plano inclui espaço para recuperar e para chegar às sessões seguintes em boas condições.
O peso é apenas um dos dados. Também acompanhamos a técnica, as cargas, os tempos e a forma como te sentes nas sessões.
Vemos-te agachar, empurrar e levantar do chão.
Escolhemos as aulas e a frequência contigo.
Observamos a tua resposta, sem prometer prazos.
Traz o teu objetivo e a tua disponibilidade. Ajudamos-te a escolher por onde começar e uma frequência que consigas manter. Se já treinas, revemos o percurso e definimos o próximo passo contigo.
Falar connoscoSe tens uma lesão ou acompanhamento clínico, partilha as indicações que recebeste. O plano respeita esses limites. A evolução varia de pessoa para pessoa e será revista ao longo do percurso.
